مما جاز لي: موقع للصور،بودكاست عربي، قناة يوتيوب، ملصق محفز، حساب صحي للسكري.

• موقع Unsplash

موقع فيه صور من تصوير مصورين محترفين، يمكنك البحث عن أي صورة تشاء و تستخدمها مجاناً بشرط أن تذكر المصدر كما فعلت مع الصورة أعلاها. أنصح به من يحتاجون الصور الإحترافية في مدوناتهم و مواقع التواصل الإجتماعي.

• بودكسات What's the Coffee Talk؟

بودكاست عن الكتب تقدمه فتاة كويتية تتحدث بلهجة كويتية لطيفة و محببة الى القلب، لم أكن أعلم أن اللهجة الكويتية مبهرة صوتياً حتى سمعت هذا البودكاست و بعض البرامج الإذاعية الكويتية.

مناقشتها للكتب تشعرك و كأنك تستمعين الى حديث مطول من صديقة محببة. لديها أيضاً حساب على إنستغرام عندما تتصفحه تكاد أن تفوح من الشاشة رائحة القهوة. استمتعوا بالبودكاست و أنتم تحتسون القهوة و تتفرجون على صور القهوة الإحترافية.

• قناة يوتيوب Jack Edwards

يثير عجبي الكمية الهائلة من الكتب التي يقرؤها أصحاب قنوات اليوتيوب المعنية بالكتب، أو ما يسمونهم بالبوكتيوبرز، لكن عندما أحاول أن اتابع فيديواتهم غالباً ما تصيبني بالملل لأن ذائقتهم في الكتب لا تناسبني، أو أنهم يتحدثون كثيراً عن كل كتاب!

جاك إدواردز مختلف، يعطيك لب الكتاب بطريقة سلسة و سريعة و لديه ذائقة متنوعة في الكتب، مواضيعه التي يطرحها عن الكتب متجددة و يلقيها بطريقة ظريفة. إذا تابعتم قناته شاركوني رأيكم.

• ملصق "الأيام الحلوة جاية، رتبوا الصالة"

رأيت هذا الملصق في صورة شاركتها هيفاء في حسابها على الإنستغرام، أعجبني جداً، كمية التفاؤل بقدوم الجميل لدرجة أن نستعد له في الواقع، نستعد للحلو في حياتنا كأنه فعلا قادم في الطريق حتى لو لم نكن نعلم اذا خرج من البيت أم لا!

بحثت عن مصدر ذلك الملصق، وجدت أنها عبارة أنتشرت من خلال مشاعل الجنيدي، التي شرحتها بشكل جميل في هذا المنشور على إنستغرام.

كانت تبيع الملصق عام ٢٠١٨ بريع خيري، لكنه نفد للأسف!! بعد بحث مطول وجدت ملصق بنفس العبارة تباع في متجر Sky Pins و أصبحت هذه العبارة هي محفز حياتي في هذه الفترة.

• تطبيق Freedom

اذا كنت تعاني من التشتت أثناء العمل بسبب جوالك، هذا تطبيق يغلق التطبيقات المضيعة للوقت و أيضاً يوقف الإنترنت عن المتصفح لوقت أنت تحدده، الإشتراك في التطبيق يتيح لك مرات أكثر من الإستخدام، يمكنك تجربته في البداية مجاناً ثم شراءه اذا اعجبك. بالنسبة لي فقد ساعدني التطبيق في زيادة تركيزي و عدم فقدان التطبيقات المهمة التي احتاجها أثناء العمل.

• حساب fit to live للسكري

حساب صديقتي لجين السكرية منذ ٢٥ عاماً، تشارك فيه تجاربها مع السكري من النوع الأول، تعطي دفعات إيجابية للسكريين فهي دليل حي أمامهم يثبت أن السكري يمكن أن يُتحكم به و تعيش معه حياة صحية غير محروم من شيء.

بالرغم من كوني لست سكرية، فأنا أحب أن أتابع لجين لأنها تقدم محتوى محفز للحياة الصحية إجمالاً، لجين فقدت الكثير من الوزن بعدما إلتزمت بنظام صحي مناسب لوضعها، وظفت حبها للرقص و الرياضة وأصبحت مدربة رياضة الزومبا. أحب جولاتها التسوقية الإسبوعية، أعدادها للوجبات اليومية، و أيضاً أحب حماسها و نشاطها المتقد الذي يشحنني للإستمرار في رحلتي نحو حياة أكثر وعي و صحة.

هذه نبذة مما راق لي هذا الإسبوع، هل أكمل هذه كسلسلة؟ لا أعلم، ربما تجدون جزءاً ثانٍ في المستقبل، كونوا في الجوار.

تجربتي في اختيار حضانة لطفلتي في الرياض؟

تصوير مركز جود لضيافة الأطفال

بعد فترة وجيزة من عودتنا للرياض اضطررت أن أسجل طفلتي دانة ذات الخمس سنوات في حضانة لتقابل أطفال تلعب معهم، و لتعود الى روتينها الذي إعتادت عليه أيام الدراسة.

كان البحث عن الحضانة كالبحث عن إبرة في كومة قش، في البداية قمت بعمل بحث سريع على خرائط جوجل و وجدت حضانة أو ما يسمونه هنا (مركز ضيافة أطفال) بالقرب من مقر سكني في شمال الرياض، لم أجد الكثير من المعلومات عنها لذا إتصلت هاتفياً و لم يرد أحد، إنطلقت الى مقر الحضانة و طرقت الباب و لم يفتح لي أحد، عدت أدراجي الى السيارة ثم سمعت صوت الباب يفتح، و سيدة تنادي من خلف الباب "مييين؟"، عدت مبتهجة فلما سمعت صوتي أغلقت الباب قائلة لا يوجد شاغر لطفل جديد!

بهتت من هذه المعاملة الغريبة، أتفهم أني لم آخذ موعداً للزيارة و أن الحضانة مكان حساس لا ينبغي لأي شخص الدخول إليه، لكن كنت أتوقع معاملة أفضل من ذلك، و من هنا انطلقت رحلة البحث.

---

صورة من موقع wix

الصعوبات التي واجهتني أثناء البحث

• خيارات بحثي كانت محدودة بسبب إيقاف التعليم الحضوري في المدارس التابعة لوزارة التعليم، لذا إضطررت أن أحصر بحثي في دور الضيافة للأطفال (حضانات) التابعة لوزارة الموارد البشرية و التنمية الإجتماعية.

• معظم الحضانات لا يوجد لديها موقع إلكتروني يحتوي على جميع المعلومات المطلوبة مثل أوقات العمل و صور للمركز و الأسعار و مؤهلات الحاضنات و الجدول اليومي لأنشطة الأطفال، الغالبية العظمى منهم يعتمدون على حسابات في مواقع التواصل الإجتماعي و التي يصعب البحث فيها مثل انستغرام و سناب شات.

• تواصل ضعيف غالباً، لا يردون على المكالمات أو الرسائل و طبعاً لم أعد تجربة الزيارة بعد تلك التجربة غير الموفقة.

• عند الرد، يكون لدى بعضهم ضعف في خدمة العملاء و يشمل ذلك الفظاظة او الرد البطيء.

• يوجد نوعين من الحضانات: حضانة رسمية و أخرى منزلية، أثناء البحث لا يتضح لي نوع الحضانة، و لأنني شخصياً لا افضل المنزلية كنت اذهب الى الحضانة لألقي نظرة خارجية فقط، ما أن اصل الى الباب و أجد أنها حضانة منزلية اعود أدراجي و كان ذلك يضيع علي الوقت و الجهد.

• بعد متابعتي لبعض حسابات الحضانات، وجدت بعض الممارسات التي لا تناسبني و لا تناسب أبنائي- و قد يتفق معي الكثير من الأمهات و خبراء التربية- مثل الأغاني الصاخبة و التلفاز او السينما لتلهية الأطفال.

---

حلول البحث عن حضانات التي وجدت أنها مفيدة نوعاً ما

• خرائط غوغل: يوفر تطبيق خرائط غوغل -بالإضافة الى موقع الحضانة على الخارطة- ارقام تواصل و آراء بعض الأهالي التي تكون غير خاضعة لتحكم اصحاب المنشأة، أي أنه لا يتم حذف التعليقات السلبية و هو أمر جيد.

• تطبيق جيرة للحضانات المنزلية، حيث يعرض إمكانية إستقبال طفلك لدى حاضنة منزلية، كما ذكرت سابقاً أنني لا أفضل الحضانات المنزلية لذا لم أستفد منه كثيراً.

• تطبيق جليسة الذي يوفر لك حاضنات لطفلك، لا أعرف تماماً كيف يعمل لأنه موقف حالياً بسبب الجائحة، أعتقد انه خيار جيد سأضعه في بالي عند البحث مجدداً عن حاضنات بعد عودة هذا التطبيق للعمل.

• حساب حضانات و روضات الرياض على إنستغرام تجدونه هنا ، حساب ممتاز جداً و مريح في البحث، و ما يمزه أنه ينشر صور للحضانة مع كتابة موقعها على الصورة المنشورة و هذا يسهل علي عملية البحث، بالإضافة الى انه يشارك نوع الحضانة و حساباتها على مواقع التواصل الأجتماعي.

---

بعدما قمت بعمل جميع ما سبق، وجدت الحضانة المنشودة، و لكن تجربتي لم تقتصر على حضانة واحدة، سأسرد لكم تجربتي مع عدة حضانات.

مركز جود لضيافة الأطفال

مميزاته:

• مركز صغير و لديهم عدد قليل من الأطفال مع حرصهم على الإحترازات الصحية.

• القائمين عليه طاقم لطيف جداً.

• متواصلين دائماً مع الأهل و يرسلون صور و تحديثات لوضع الطفل أثناء اليوم.

• يستقبلون الأطفال في أيام عطل نهاية الإسبوع عند الطلب، إضطررت في يوم من الأيام أن أعمل في نهاية الإسبوع و إستقبلوا أطفالي بكل حب.

• أسعارهم معقولة و لديهم خيارات إشتراك مختلفة مثل يومية و أسبوعية و شهرية.

• لديهم منهج تعليمي للأطفال يركز على الأحرف و الأرقام و القراءة باللغتين العربية و الإنجليزية.

• المركز مراقب بالكاميرات.

عيوبه:

• يدمجون الأطفال الصغار (ثلاث سنوات) مع الأطفال الأكبر عمراً (٤ سنوات فما فوق)، لذا كانت طفلتي ذات الخمس سنوات تفتقد الأنشطة ذات التحدي العالي المناسب لعمرها.

لأسباب خارجة عن إرادتهم، أضطروا أن يغلقوا المركز لفترة وجيزة و أعتقد أنهم الآن -في لحظة كتابة هذه المقالة- قد عادوا للعمل مرة أخرى.

لمعلومات أكثر عن المركز هنا حسابهم على إنستغرام

مركز تطور الطفل لضيافة الأطفال

مميزاته:

• حضانة صغيرة تدار عن طريق عائلة.

• القائمين عليها شابات سعوديات مليئات بالحماس للعمل و حريصات على الأطفال و أيضاً حريصات على تطوير جودة التعليم لديهم من خلال سؤالنا الدائم -نحن الأهالي- عن مقترحاتنا و مدى إستجابة الطفل للحضانة.

• لديهم تنوع في الأنشطة، طفلتي تعود إلي كل يوم بحكاية أو معلومة أو تجربة جديدة.

• الأطفال مقسمين حسب أعمارهم، و أنشطة مناسبة لأعمارهم و فيها تحدي لهم.

• قراءة كتب يومياً مع مساحة للنشاط الحر.

• لجئت لهم أكثر من مرة لمتابعة بعض التغييرات في سلوك طفلتي و كانوا متعاونات معي جداً.

عيوبه:

• يعيبها فقط انها حضانة منزلية صغيرة المساحة، بالرغم من رفضي للحضانات في المنازل إلا أن هذه بالذات أعجبتني بعدما تابعت حسابهم على إنستغرام.

مركز بيت أمي لضيافة الأطفال

جربت المركز مع طفلي الصغير (عمره اقل من سنة) لوقت قصير، ربما ملاحظاتي لا تعطي المركز حقه لأنني لا أعرف شيئاً عن برامجهم التعليمية، لذا لا تأخذوا تجربتي معهم في حسبانكم إذا كنتم تبحثون عن حضانة لأطفال في عمر سنة فما فوق.

مميزاته:

• مركز كبير و لديهم ساحة ألعاب بين الفصول.

• لديهم طاقم كبير من الحاضنات و يغلب عليهم اللطف في التعامل.

• حريصين على الطفل و إنسجم طفلي معهم بسرعة.

• فصول الأطفال الصغار بها شبابيك زجاجية داخلية بإمكان جميع من في المركز مشاهدة الأطفال داخل الفصل، و هذه ميزة في نظري.

• حريصين جداً على الإجراءات الإحترازية.

• المركز مراقب بالكاميرات.

عيوبه:

• لا ينقلون لي ما يفعله طفلي خلال اليوم، ربما بسبب كثره عدد الأطفال؟ لا أعلم.

• أسعاره مرتفعة مقارنة بالمراكز الأخرى.

للمزيد من المعلومات عنهم هنا حسابهم على إنستغرام.

هنا بعض الحضانات التي تم ترشيحها لي عن طريق صديقاتي و لم أجربها:

• مركز تكوين لضيافة الأطفال، حسابهم على الإنستغرام هنا .

• مركز بيتي الثاني لضيافة الأطفال لديهم ثلاثة فروع في الرياض، حسابهم هنا.

• مدرسة و حضانة here to grow، حسابهم على الإنستغرام هنا و موقعهم هنا.

• حضانة Early Years Nursery في المحمدية.

---

هذه يا رفاقي كانت خلاصة تجربتي مع حضانات الأطفال في الرياض، إذا كانت لكم تجارب مختلفة شاركونا إياها في التعليقات، و إنشروا رابط التدوينة مع من يبحث عن حضانة لأطفاله.

ملاحظة هامة

هذه التدوينة تجربة شخصية بحتة و لا تحتوي على أى إعلان لأي جهة مذكورة.

ماذا يعني ان تسافر وحيداً مع أطفال اثناء جائحة كورونا؟ (مذكرات و مقترحات)

تخيل انك محبوس في غرفة و يقال لك ان هناك احتمال وجود عقرب سام شفاف يجول في الغرفة ذاتها و قد يهجم عليك من حيث لا تعلم و عليك ان تتأهب!!

هذا بالضبط ما أحسست به في مطلع شهر يوليو و انا في مقصورة الطائرة أنتظر إغلاق ابوابها، و كان عقربنا المرتقب لا يرى بالعين المجردة!

ما الذي دفعني الى خوض تلك التجربة؟ إليكم القصة:

في بداية شهر مارس أعلنت سفارات المملكة في دول العالم، و من ضمنها أستراليا، عن رحلات عودة لمواطنيها العالقين خارج الوطن بسبب الجائحة، إتصلت بالسفارة و أبلغتهم برغبتي في العودة، حيث كانت الأحداث متسارعة و خوفي إزداد الى حد الجنون ككل البشر على وجه البسيطة، و لكن كان هناك عائق وحيد يمنعني: ولادتي بعد إسبوعين!!

جائني الرد المنطقي من السفارة: تواصلي معنا حينما تكوني مستعدة، و هذا بالفعل ما حدث، تواصلنا معهم و تفاعلوا معنا جداً بالرغم من وجود بعض العوائق مثل تأخر إصدار شهادة ميلاد و تذكرة عبور طفلي منصور.

وقتها كانت الأوضاع متقلبة، في الرياض أعداد الإصابات تخطت حاجز الألف، و الأعداد في ملبورن تكاد ان تكون صفراً، أي قرار مجنون هذا الذي يجعلني اهرب الى مركز الوباء كفراشة العتة البلهاء؟

تخبطت في حيرة فظيعة، بين خوفي على اطفالي من التجمع في مكان صغير كالطائرة، و بين سماع نبرة الشوق في صوت أمي، و تعبي في الغربة مع طفل و مولود و اكتئاب و عزلة. ضميري و قلبي يقولان لي لا تبرحي غرفتكِ، و عقلي يقنعني ان الخوف لا يفيد لأن هذا الوباء مستمر، بعد العديد من المشاورات و الإتصالات، قررت السفر وحيدة مع طفليَّ!

كيف استعديت للسفر في ظروف الجائحة؟ بمعنى أصح، كيف لم استعد! هذه أول مرة أسافر مع طفلين لوحدي، و بالطبع هي أول مرة أسافر أثناء جائحة، إليك مجموعة من النصائح التي طبقت بعضها و لم أطبق جُلَّها لكنني تعلمت الدرس جيداً، هذه النصائح في الواقع هي مزيج من تجربتي و تجربة صديقتي أ.م. التي شاركتني إياها بكل لطف و سأسردها لكم على جزئين.

١.رحلة السفر بالطائرة

- النصيحة البديهية الأولى هي لا تسافر وحدك مع أطفال، لأن السيطرة عليهم ليست بهينة، وجود شخص اخر معك يساعدك و يجعل السفرة أهين و أكثر متعة.

- الطعام في الطائرة -بسبب الظروف الحالية- كسيفُ الحالِ شحيحاً. كانت الرحلة ١٤ ساعة مباشرة من سيدني الى الرياض، أول وجبة كانت معلب تونة قودي بالخلطة الشامية و كان طعمه مثل حشوة المحاشي التي تفرزنها أمك لتستخدمها في رمضان، بعدها يقدمون لنا تقريباً كل أربع ساعات مغلف فيه معجنات ناشفة كقطعة خشب و معلب عصير المراعي بالبرتقال، لذا في رحلتك القادمة أملأ بطنك بطعام مطهو قبل صعودك على متن الطائرة و أحمل معك وجبتين مشبعتين لك و لأطفالك.

- تسلح بالمعقمات و المناديل و الكمامات، لا تخلع كمامتك طوال الرحلة، صديقتي أ.م. اقترحت استخدام قناع الوجه البلاستيكي بدلاً من الكمامة للأطفال و أعتقد انه خيار أفضل. سيكون من الصعب التحكم بلبس الكمامة و التعقيم للأطفال لذلك أنصحك أن تقرأ عليهم المعوذات و تستودع صحتهم عند رب العالمين. و بالمناسبة فإن خطوط الطيران سيغرقونك بالمعقمات و القفازات و الكمامات، لذا ان نسيتها فلا تقلق كثيراً.

- حاول أن تسترخي و لا تفكر كثيراً بما يحيط بك، ضع أعصابك في ثلاجة روحك و حاول ألا تفكر في ذلك الصبي الذي يسعل خلفك و لا ذاك الشيخ الذي يعطس عن يمينك، و لا تتوتر إذا بدأ احد أطفالك بالسعال أو العطاس مثلما حدث مع دانة في الطائرة، جائتنا نظرات ثاقبة و هي تسعل و خلت أنهم سيرموننا في الهواء الطلق أنا و طفلتي، و لكن لا يوجد مفر يجب علينا جميعاً أن نتحمل قرار السفر في هذا الوقت.

- بناءاً على النصيحة الرابعة، ربما من الذكاء أن لا تنسى إحضار أدوية مضادة للهستامين إذا كنت انت او أحد أطفالك يعاني من الحساسية.

- تجنباً للمس الأسطح التي تتعرض لكثرة اللمس، أنصح أن تجهز وسائل تسلية لطفلك أكثر من المعتاد، و إذا كان طفلاً صغيراً لا يقاوم الشاشة الموجودة أمامه أحضر معك جهاز أيباد محمل بالألعاب و الأفلام المسلية له، و إذا لم يتوفر لديك الجهاز أحضر سماعتك الخاصة لإستخدامها مع شاشة الطائرة و مناديل أو بخاخ معقم لتنظيف سطح الشاشة، لا أعلم يقيناً هل تعقيم الشاشات تلك يخربها أم لا، إذا تم منعك من مسح الشاشة يمكنك أستخدام القفازات لكن تذكر انها لا تمنع ال cross-contamination.

- لا تنسى أغطية النوم للأطفال و لنفسك إذا كان عندك مساحة كافية في حقيبتك المحمولة على الطائرة.

- لا تخجل من طلب المساعدة حتى مع تفعيل التباعد الإجتماعي لأن أغلب الناس سيهبون لمساعدتك، كنت في ورطة أثناء التفتيش لأنني اضطررت أن أنزع حمالة الأطفال التي كنت أحمل منصور فيها و أضعها في التفتيش، و لأنني لست بأخطبوط كان ذلك مستحيلاً بدون مساعدة شخص آخر، قامت موظفة التفتيش بحمل طفلي بكل لطف حتى انتهيت من ترتيب أغراضي، كان الوضع غير مريح نفسياً و لكن تذكر انه لا يمكنك فعل كل شيء لوحدك و توكل على الله.

- أحضر معك قلمك الخاص لتعبئة الأوراق اللازمة التي تحتاجها لدخول الدولة التي تريد زيارتها، لأن مضيفي الطيران ذكروا انه لا يوجد أقلام بسبب الظروف الحالية. القلم مهم جداً لا تنسى القلم :)

- لا تتوقع وجود فرق طبية تنتظرك في مطار الوصول لفحصك أو تكبيلك بالأصفاد لأنك موبوء، و لا تجهد نفسك بالبحث عنهم كما فعلت أنا!! إحمل حقيبتك و غير كمامتك و إركب أوبرك و إنطلق لمقر عزلك.

مابعد الطائرة

- قبل سفرك جهز مقر عزلك جيداً، اختر فندقاً مناسباً لإحتياجات أطفالك، أو جهز منزلك بوسائل ترفيهية لأن ١٤ يوماً ليست كالـ ١٤ ساعة كما تعلم.

- إذا كنت عائداً للوطن أو الى مقر دراستك أو عملك في الخارج فكن مستعداً دائما للحجر المنزلي و تأثيره على نفسك و أطفالك، من واقع تجربة أ.م. كان التواصل مع أخصائي نفسي هو المعين لها و لأطفالها، في الظروف الحالية الإكتئاب ليس ببعيد عنك و لا عن أطفالك، قد تواجه تغيرات في سلوكيات الأطفال تذهلك و تزيد من الضغط النفسي عليك، لذا لا تتردد في طلب المساعدة. في رحلتي هذه طفلتي فقدت الكثير من وزنها و تغيرت سلوكياً بشكل أقلقني، كما أن أ.م. لاحظت الأرق على طفلها ذو الثمان سنوات و ظهور التأتأة على طفلها ذو الأربع سنوات، مراجعة الطبيب النفسي ساعدها كثيراً على إتخاذ القرار الأنسب لأسرتها الصغيرة. و تقترح أ.م. ممارسة التأملات الصباحية مع المدرب رائد الدوسري و تمارين التنفس و تدوين المشاعر لتخفيف التوتر لدى لأطفال.

- إن كانت سفرتك للسياحة أو العبادة، فهنيئاً لك! حاول الإستمتاع بكل جوارحك و دعك من نصيحتي السابقة.

قبل أن أنهي هذه التدوينة، أقدم جزيل شكري و إمتناني لصديقتي سارة التي شجعتني على السفر و تخطي مخاوفي، و لصديقتي الرائعة أ.م. التي شاركتني تجربتها و سمحت لي بنشرها.